Proteinové tiramisu s chutí Itálie

Proteinové tiramisu
Doba připravy
20 minut
Počet porcí
1
Kuchyně
italská
Hodnocení
(3x)

Nutriční hodnoty

271 kcal
Energie
6 g
Tuky
11 g
Sacharidy
36 g
Bílkoviny

Italská kuchyně patří i u nás k těm nejoblíbenějším a není se čemu divit. Ale často se také jedná o recepty, které za dietní úplně označit nemůžeme. Vyzrajte na kalorie i cukr a vyzkoušejte proteinové tiramisu.

Ingredience, postup

  • 20 g proteinového pudingu čoko Ketofit
  • 1 bílek
  • 250 g tvarohu
  • 4 g kypřícího prášku
  • 1 espresso
  • 1 vanilková příchuťová kapsle Ketofit
  • špetka skořice
  • proteinová čokoláda Fit chocolate Ketofit
1

V misce smíchejte proteinový puding čoko Ketofit, bílek, 50 g tvarohu, kypřící prášek a trochu vody, aby vzniklo řidší těsto. Dejte do mikrovlnné trouby přibližně na 2 minuty, aby vám vznikl korpus. Nechejte vychladnout.

2

Vanilkovou příchuťovou kapsli rozmíchejte ve 30 ml vody a smíchejte s 200 g tvarohu.

3

Připravte si malé espresso, rozlámejte korpus a polijte jej kávou.

4

Do sklenice postupně vrstvěte korpus a tvarohový krém. Poslední vrstvou by měl být krém, který posypete skořicí a můžete ozdobit nastrouhanou proteinovou čokoládou. Dejte aspoň na hodinu odležet do lednice.

Tvaroh – tradiční zdroj proteinů

Jestli se zajímáte o zdravé stravování, pak jste jistě narazili na nejeden seznam potravin bohatých na bílkoviny. Tvaroh a další mléčné výrobky v něm zaujímají čestné místo na předních příčkách a není se čemu divit. Tzv. bílkoviny kravského mléka, tedy syrovátkový protein a kasein, mají spoustu pozitivních vlastností, které se vám budou hodit, když se snažíte nabrat svaly i zhubnout.

Tip: Přečtěte si více o výhodách proteinů a o tom, proč by měly být nedílnou součástí vašeho jídelníčku.

Tvaroh můžete využít nejen při přípravě dezertů, jako je proteinové tiramisu, ale také z něj připravíte chutné pomazánky, naplníte jím cuketu při zapékání nebo poslouží jako základ například do těsta na pizzu. Mimochodem, tvarohu existuje více druhů – vyzkoušejte také tvrdý tvaroh, který můžete jednoduše nastrouhat na třeba do salátu.

Dopřejte si i další proteinové dezerty

Recept na proteinové tiramisu není jediný způsob, jak si osladit život a zůstat fit. Jestli se vám nechce při přípravě fit dezertů trávit čas v kuchyni, můžete se spolehnout na produkty Ketofit, které mají nejnižší obsah sacharidů na trhu.

  • Proteinové tyčinky jsou spolehlivým parťákem na výlet nebo do zásuvky pracovního stolu.
  • Panna cotta vás přenese do Itálie stejně, jako proteinové tiramisu.
  • FitKao je jediný kakaový nápoj vhodný do proteinové diety.

Vyzkoušejte také džemy bez přidaného cukru, kterými natřete palačinky nebo oblíbené croissanty.


Další proteinové recepty