Chcete univerzální návod na rychlý oběd nebo večeři? Jako základ poslouží těstoviny, rýže nebo jiná obilovina, pak přidáte spoustu oblíbené zeleniny a nezapomeňte na zdroj bílkovin. Recept na proteinové těstoviny s tuňákem a restovanou zeleninou zadání splňuje na jedničku.
Na pánvi rozpalte olej a orestujte nadrobno nakrájenou cibuli a česnek.
Přidejte na kostky nakrájený lilek a cuketu. Můžete podle potřeby podlít vodou a pár minut podusit.
Přimíchejte kapary a nakrájené olivy. Osolte, opepřete a přidejte koření.
Slijte konzervu tuňáka v vmíchejte do připravené zeleniny.
Mezitím si uvařte proteinové těstoviny podle návodu. Na závěr vše smíchejte s tuňákem a zeleninou.
Klasické těstoviny jsou plné sacharidů, proto se s nimi ve fitness receptech často nesetkáme. Pokud si chcete připravit jídlo s vysokým obsahem bílkovin, pak se nabízí alternativa v podobě proteinových těstovin, které seženete v množství tvarů. Připravíte s nimi nejen taková jídla, jako je recept na proteinové těstoviny s tuňákem, ale můžete je použít do polévky nebo jako přílohu třeba k rajské omáčce.
Přílohy bývají u dietních jídel často kamenem úrazu. Ale pokud se snažíte zhubnou 5 kg nebo i více, stále máte mnoho možností, čím svá jídla doplnit. vyzkoušet můžete třeba:
Postup na přípravu proteinových těstovin s tuňákem a restovanou zeleninou přímo volá po nejrůznějších obměnách. Fitness jídlo totiž snadno připravíte i ze zbytků v lednici. Stačí smíchat oblíbenou zeleninu (třeba papriky nebo brokolici) s dávkou proteinů (kuřecí prsa, kozí sýr, tofu atd.) a proteinovými těstovinami. Nebo můžete najít inspiraci v našich proteinových receptech na
A když namáte chuť nebo čas vařit si sami, můžete bez obav sáhnout po produktech Ketofit, které obsahují kombinaci kvalitních proteinů a pouze minimum sacharidů. Díky tomu si je můžete dopřát při redukční dietě i pro doplnění bílkovin třeba po tréninku.
